Путь»Блог

Несколько правил, которые помогут Тебе добиться набора мышечной массы и сжигания жира, одновременно:

1. Регулярные силовые нагрузки. ~3 раза в неделю.
2. Кардио. Можно выполнять в выходные от силовых.
3. Делайте зарядку.
4. Полный отказ от сахара и мучного. Так же избегайте продукты со скрытыми сахарами и фруктозой.
5. Приём белка, не меньше 1,8 грамма на 1 кг веса тела.
6. Не переедать. Из за стола можно вставать с легким чувством голода. Сытость приходит через 15 минут, после еды.
7. Полноценный сон.

...

Наконец то ты решил избавиться от пивного брюха, накачать руки, грудь и пресс. Загорелось тебе выглядеть, как рельефному парню, с привью ролика про спорт. Ты замотивирован и полон сил, чтобы полностью переделать свое тело. И не важно, зачем тебе это, чтобы привлекать внимание девушек или любоваться на себя в зеркале, важно то, что ты не из тех, кто "С понедельника точно начну", а берешь и делаешь, прямо сейчас. Ты уже посмотрел пару роликов "как накачать бицуху", даже попробовал повторить, и видишь себя через три месяца загорелым качком.

Вот ты качаешь пресс третий день подряд. После каждого занятия, бежишь к зеркалу и хочешь увидеть заветные кубики. Но, облом, кубики не нарисовались, да и с чего им появится, они если и есть, то прячутся под толстым слоем жира. А значит, пока ты не уберешь жир, ты не увидишь пресс. Спокойно, липосакцию делать необязательно. Достаточно немного подкорректировать свой рацион питания, убрать все сладкое, мучное, алкоголь и, конечно, продолжать заниматься...

Ты принял решение, с этого момента будешь вести здоровый образ жизни. И если ты не из тех, кто "С понедельника точно начну", теперь у тебя футбол без пива и чипсов, чай без сахара и аппетитных булочек, а по утрам десять минут на разминку. Теперь, когда твои друзья будут соревноваться, кто больше выпьет, ты будешь либо зрителем этого аттракциона, либо вообще отсутствовать на подобных мероприятиях. Теперь для тебя "Перекур" - это кратковременный отдых, а не несколько тяжек сигаретного дыма. Теперь будешь обходить стороной прилавки со вкусной газировкой, и чаще бывать там, где есть гречка. В общем, ты решил выйти из зоны комфорта и стать чуточку красивее.

Порвав с алкоголем, твои друзья собутыльники, со временем перестанут звать тебя "погудеть" из за твоих постоянных отказов, либо ты сам уйдешь из этого круга общения. Ты поймешь, что алкоголь - это далеко не единственный источник удовольствия. У тебя появятся новые увлечения, идеи и цели, а вместе с этим, придут новые знакомые и друзья.

По...

Интернет усыпан инструкциями, как всего за пять минут накачать себе пресс, в виде огромных статей и видеороликов. Разумеется, к инструкции прилагается картинка, где накаченный парень хвастается своими кубиками, желанного пресса. Конечно, рядом с таким парнем находится аппетитная красотка и так нежно его обнимает. Опробовав несколько таких тренировок, видишь, что висячий живот не превратился в то, что ты видел на картинке... Досадно, что у тебя у одного, после долгой и упорной пятиминутной тренировке не сгорел весь жир, из за которого не видно твой богатырский пресс. Ведь, у всех кто отметился в комментах к инструкции, по шесть кубиков сразу, а у тебя один большой, на весь живот, и он свисает.

Что же с тобой не так? Почему не появился пресс? Если не учитывать твою наивность, то с тобой все нормально. А кубики не появились, потому что они и не должны появиться от одной - двух тренировок. Тот парень, что ты увидел на картинке, чтобы добиться такого пресса, потратил полжизни на занятие...