Продукт питания
Разбираем продукты, изучаем состав: калории, жиры, углеводы и белки.
Лимон (Витамин C)
- Польза: Мощный антиоксидант, укрепляет иммунитет, улучшает усвоение железа из растительной пищи. Помогает синтезировать коллаген для кожи и суставов.
- Вред: Чрезмерное употребление может раздражать слизистую желудка, вызывать изжогу и эрозию зубной эмали из-за высокой кислотности.
БЖУ: Лимон
Шпинат (Железо, Витамины A, K, фолиевая кислота)
- Польза: Источник легкоусвояемого негемового железа, необходимого для профилактики анемии. Поддерживает зрение благодаря лютеину и зеаксантину. Улучшает работу мозга за счет витамина К и магния.
- Вред: Содержит оксалаты, которые могут способствовать образованию камней в почках у людей с предрасположенностью к этому заболеванию.
Миндаль (Магний, витамин E, полезные жиры)
- Польза: Магний необходим для работы мышц и нервов, а также регулирует уровень сахара в крови. Полиненасыщенные жиры снижают «плохой» холестерин ЛПНП. Антиоксидантные свойства защищают сердце.
- Вред: Высококалорийный продукт. Переедание миндаля может привести к набору веса. У некоторых людей вызывает аллергические реакции.
Чеснок (Селен, аллицин)
- Польза: Аллицин обладает выраженным антибактериальным действием, снижает артериальное давление и уровень холестерина. Укрепляет стенки сосудов.
- Вред: Может вызвать раздражение слизистой желудка и обострение гастрита. При чрезмерном употреблении дает сильный запах изо рта.
Лосось / Жирная рыба (Омега‑3, DHA/EPA)
- Польза: Незаменимые жирные кислоты Омега‑3 необходимы для здоровья сердца, мозга и глаз. Снижают воспаление в
- Жалоба
Набор мышечной массы строится на профиците калорий и углеводах. Но когда дело доходит до гарнира, зал разделяется на два лагеря. Одни заливают тонны риса в рисоварки, другие клянутся в верности гречке с грудкой. А кто из них прав? Или разницы нет, пока есть профицит? Выбери свой лагерь!
Какой сложный углевод является основой твоего массонаборного рациона?
Какой сложный углевод является основой твоего массонаборного рациона?
Статистика доступна после голосования Публичный опрос
Freddy Krueger 28.08.2026 07:33:08 am
С точки зрения нутрициологии и биохимии, для набора мышечной массы рис (особенно белый) имеет небольшое преимущество перед гречкой, но дьявол кроется в деталях.
Давай разберем это с позиции «строительства» организма.
1. Скорость восполнения гликогена (Главное преимущество риса)
После тяжелой тренировки твои мышцы — как выжатый тюбик зубной пасты. Запасы энергии (гликогена) на нуле. Чтобы запустить синтез белка (рост мышц), организму нужна энергия.
Белый рис: Это быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом. Он быстро повышает уровень инсулина. Инсулин — это транспортный гормон, который эффективно «заталкивает» аминокислоты из твоего протеинового коктейля прямо в мышечные клетки. Для закрытия так называемого «углеводного окна» сразу после зала рис идеален.
Гречка: Сложный углевод. Она усваивается медленнее. Если съесть её до тренировки —...
Давай разберем это с позиции «строительства» организма.
1. Скорость восполнения гликогена (Главное преимущество риса)
После тяжелой тренировки твои мышцы — как выжатый тюбик зубной пасты. Запасы энергии (гликогена) на нуле. Чтобы запустить синтез белка (рост мышц), организму нужна энергия.
Белый рис: Это быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом. Он быстро повышает уровень инсулина. Инсулин — это транспортный гормон, который эффективно «заталкивает» аминокислоты из твоего протеинового коктейля прямо в мышечные клетки. Для закрытия так называемого «углеводного окна» сразу после зала рис идеален.
Гречка: Сложный углевод. Она усваивается медленнее. Если съесть её до тренировки —...
В бодибилдинге существует незыблемое правило: белок — это кирпичики для мышц, а углеводы — цемент. Рис традиционно относят ко второй категории. Его называют «чистыми углеводами», источником энергии, но почти никогда — строительным материалом.
Давай разберем химию процесса и выясним, можно ли построить мышцы на рисовой диете.
Если смотреть на сухие цифры, то в белом шлифованном рисе содержится около 7–9 граммов белка на 100 грамм сухого продукта. Для сравнения:
Вердикт: Рис содержит белок, но он никогда не будет его основным источником. Попытка набрать суточную норму протеина (которая при массонаборе должна составлять 1.6–2.2 г на кг веса) только за счет риса приведет к тому, что тебе придется съедать по килограмму крупы в день. Ты просто лопнешь от углеводов раньше, чем вырастут мышцы.
Рис выполняет критически важную роль, которую мясо выполнить не может:
Давай разберем химию процесса и выясним, можно ли построить мышцы на рисовой диете.
Рис — это протеин? (Математика БЖУ)
Если смотреть на сухие цифры, то в белом шлифованном рисе содержится около 7–9 граммов белка на 100 грамм сухого продукта. Для сравнения:
- В куриной грудке — около 23-25 г белка.
- В твороге — около 16-18 г.
Вердикт: Рис содержит белок, но он никогда не будет его основным источником. Попытка набрать суточную норму протеина (которая при массонаборе должна составлять 1.6–2.2 г на кг веса) только за счет риса приведет к тому, что тебе придется съедать по килограмму крупы в день. Ты просто лопнешь от углеводов раньше, чем вырастут мышцы.
Зачем тогда он нужен?
Рис выполняет критически важную роль, которую мясо выполнить не может:
- Восполнение гликогена: Это топливо твоих мышц. Без углеводов у тебя не будет сил пожать штангу, а значит, не будет стимула для роста.
- Антикатаболический эффект: Когда организму не хватает углеводов, он начинает расщеплять аминокислоты (из твоих драгоценных мышц), чтобы получить глюкозу через процесс глюконеогенеза. Рис спасает твои мышцы от сгорания.
- Инсулиновый отклик: Инсулин — это транспортный гормон. Он помогает доставлять аминокислоты из крови прямо в мышечные клетки. Комбинация «рис + мясо» работает
Вода с дольками свежего лимона — это классика ЗОЖ-ритуалов. Кто-то пьет её по утрам для «запуска метаболизма», кто-то просто потому, что так вкуснее, чем пустая вода из-под крана или кулера.
Давай разберем объективно, опираясь на биохимию, что дает организму пара долек цитруса в стакане воды (около 200–250 мл), можно ли пить это постоянно и какие есть скрытые риски.
1. Гидратация через обман рецепторов
Это самый главный профит. Многие люди не пьют достаточно чистой воды просто потому, что она безвкусная. Лимон улучшает органолептические свойства жидкости. Если добавление дольки заставляет тебя выпивать лишний литр воды в день вместо сладкого чая или газировки — твой организм уже сказал спасибо.
2. Витамин С и усвоение железа
Лимон действительно содержит аскорбиновую кислоту (витамин С). Но важно понимать дозировку: в одной тонкой дольке его немного (примерно 3–5 мг при суточной норме около 90 мг). Это не заменит аптечные витамины, но станет приятным бонусом для иммунитета и синтеза коллагена.
3. Стимуляция пищеварения (С оговоркой)
Кислая среда может кратковременно повысить кислотность желудочного сока. Для людей со сниженной секрецией (когда еда «стоит» в желудке) стакан теплой воды с лимоном за 20 минут до еды может облегчить переваривание белков. Однако...
Давай разберем объективно, опираясь на биохимию, что дает организму пара долек цитруса в стакане воды (около 200–250 мл), можно ли пить это постоянно и какие есть скрытые риски.
В чем реальная польза? (Без магии)
1. Гидратация через обман рецепторов
Это самый главный профит. Многие люди не пьют достаточно чистой воды просто потому, что она безвкусная. Лимон улучшает органолептические свойства жидкости. Если добавление дольки заставляет тебя выпивать лишний литр воды в день вместо сладкого чая или газировки — твой организм уже сказал спасибо.
2. Витамин С и усвоение железа
Лимон действительно содержит аскорбиновую кислоту (витамин С). Но важно понимать дозировку: в одной тонкой дольке его немного (примерно 3–5 мг при суточной норме около 90 мг). Это не заменит аптечные витамины, но станет приятным бонусом для иммунитета и синтеза коллагена.
- Важный нюанс: Витамин С критически важен для усвоения негемового железа (из гречки, шпината, бобовых). Запивая такой обед водой с лимоном, ты помогаешь телу забрать больше микроэлементов.
3. Стимуляция пищеварения (С оговоркой)
Кислая среда может кратковременно повысить кислотность желудочного сока. Для людей со сниженной секрецией (когда еда «стоит» в желудке) стакан теплой воды с лимоном за 20 минут до еды может облегчить переваривание белков. Однако...
Под «травяным кофе» обычно понимают напиток из корня цикория, ячменя, ржи или желудей, который по вкусу напоминает кофе, но не содержит кофеина.
Плюсы для здоровья:
Минусы:
Если хочешь совсем отказаться от кофе, попробуй пить травяной кофе хотя бы через день. А в дни, когда нужна бодрость — оставляй одну чашку обычного.
Следи за составом. Иногда в «травяной кофе» добавляют ароматизаторы и сахар. Ищи 100% натуральный состав: цикорий, рожь, ячмень, жёлуди.
Плюсы для здоровья:
- Нет кофеина: Не бьёт по сердцу, не поднимает давление, не вызывает привыкания.
- Пребиотики: Цикорий содержит инулин — полезно для кишечника.
- Меньше кислотности: Не раздражает желудок (если нет проблем с желчным).
- Антиоксиданты: В зависимости от состава (цикорий, ячмень).
Минусы:
- Не бодрит: Если организм привык к кофеину для пробуждения, будет мягче.
- Вкус специфический: Цикорий горчит.
Если хочешь совсем отказаться от кофе, попробуй пить травяной кофе хотя бы через день. А в дни, когда нужна бодрость — оставляй одну чашку обычного.
Следи за составом. Иногда в «травяной кофе» добавляют ароматизаторы и сахар. Ищи 100% натуральный состав: цикорий, рожь, ячмень, жёлуди.
Мы привыкли считать главной угрозой фастфуд, сахар или пальмовое масло. Но пока мы так считаем, на нашей домашней плите медленно разворачивается химическая катастрофа.
Вы налили дорогое Extra Virgin оливковое масло на раскаленную чугунную сковороду, бросили туда стейк, и через минуту над кухней поднялся сизый дымок с едким запахом. Вы открыли окно, проветрили — и продолжили ужин.
Проблема в том, что запах выветрился, а продукты распада жиров остались не только в воздухе, но и впитались в вашу еду. И некоторые из них официально признаны канцерогенами.
У каждого жира есть критический порог — температура, при которой он начинает активно распадаться и дымить. Это называется точкой дымления.
Как только масло задымилось, оно проходит точку невозврата. В нем запускаются реакции окисления и полимеризации. Полезные жирные кислоты (омега-3 и омега-6) буквально сгорают, превращаясь в:
Исследования показывают, что длительное нагревание масел с высоким содержанием полиненасыщенных кислот (подсолнечное, кукурузное, льняное) приводит к образованию веществ, сопоставимых по вреду с табачным дымом.
Это самая частая...
Вы налили дорогое Extra Virgin оливковое масло на раскаленную чугунную сковороду, бросили туда стейк, и через минуту над кухней поднялся сизый дымок с едким запахом. Вы открыли окно, проветрили — и продолжили ужин.
Проблема в том, что запах выветрился, а продукты распада жиров остались не только в воздухе, но и впитались в вашу еду. И некоторые из них официально признаны канцерогенами.
Что такое «Точка дымления»?
У каждого жира есть критический порог — температура, при которой он начинает активно распадаться и дымить. Это называется точкой дымления.
Как только масло задымилось, оно проходит точку невозврата. В нем запускаются реакции окисления и полимеризации. Полезные жирные кислоты (омега-3 и омега-6) буквально сгорают, превращаясь в:
- Акролеин: вещество слезоточивого газа. Именно он щиплет глаза, когда горит масло.
- Альдегиды и кетоны: токсичные соединения, которые оседают на стенках ваших сосудов и клетках внутренних органов.
- Свободные радикалы: нестабильные молекулы, вызывающие окислительный стресс и ускоряющие старение организма.
Исследования показывают, что длительное нагревание масел с высоким содержанием полиненасыщенных кислот (подсолнечное, кукурузное, льняное) приводит к образованию веществ, сопоставимых по вреду с табачным дымом.
Почему Extra Virgin на сковороде — это преступление?
Это самая частая...
Мы все знаем это чувство: только что поели, а через час снова тянет что-нибудь перехватить. То и дело заглядываешь в холодильник, ищешь «что-нибудь вкусненькое», а энергия будто тает на глазах. Проблема не всегда в силе воли — чаще в том, из чего состоит приём пищи. Есть продукты, которые дают ощущение сытости надолго, и у этого эффекта есть понятная физиология. Понимание этих механизмов помогает выстраивать рацион так, чтобы не голодать и при этом не переедать.
Сытость — это не просто «я наелся», а сложная цепочка сигналов между желудком, кишечником и мозгом. Когда пища попадает в желудок, он растягивается, и рецепторы отправляют в мозг сообщение: «здесь есть объём». Но не менее важны химические сигналы: уровень глюкозы в крови, выброс гормонов (таких как лептин и грелин), а ещё скорость, с которой еда переваривается. Быстрые углеводы вроде белого хлеба или сладких хлопьев резко поднимают сахар в крови — и так же резко его опускают, вызывая новый приступ голода. А вот продукты, которые перевариваются медленно, поддерживают стабильный уровень энергии и надолго приглушают аппетит.
Ключевую роль здесь играют три компонента: белок, клетчатка и полезные жиры. Белок требует больше энергии на переваривание, поэтому организм тратит на него ресурсы и дольше сохраняет ощущение наполненности. Клетчатка работает как объёмный наполнитель: она разбухает в желудке, создаёт чувство наполненности и при этом почти не даёт калорий. Полезные жиры усваиваются медленно...
Как работает чувство сытости
Сытость — это не просто «я наелся», а сложная цепочка сигналов между желудком, кишечником и мозгом. Когда пища попадает в желудок, он растягивается, и рецепторы отправляют в мозг сообщение: «здесь есть объём». Но не менее важны химические сигналы: уровень глюкозы в крови, выброс гормонов (таких как лептин и грелин), а ещё скорость, с которой еда переваривается. Быстрые углеводы вроде белого хлеба или сладких хлопьев резко поднимают сахар в крови — и так же резко его опускают, вызывая новый приступ голода. А вот продукты, которые перевариваются медленно, поддерживают стабильный уровень энергии и надолго приглушают аппетит.
Ключевую роль здесь играют три компонента: белок, клетчатка и полезные жиры. Белок требует больше энергии на переваривание, поэтому организм тратит на него ресурсы и дольше сохраняет ощущение наполненности. Клетчатка работает как объёмный наполнитель: она разбухает в желудке, создаёт чувство наполненности и при этом почти не даёт калорий. Полезные жиры усваиваются медленно...
Йогурт — привычный продукт, который многие берут «на автомате». Но на деле критерии выбора у всех разные: кто-то смотрит на пользу, кто-то — на вкус, а кому-то важнее цена или удобство упаковки.
Статистика доступна после голосования Публичный опрос
У каждого из нас есть «продукт‑любимец» — тот, что никогда не вызывает усталости вкуса. Для одного это хрустящий хлеб с маслом, для другого — горький шоколад, для третьего — свежие огурцы или греческий йогурт. Это не просто еда, а маленький ритуал удовольствия, источник комфорта или даже энергии. Ваш ответ покажет: какие простые вещи сегодня дарят людям ежедневную гастрономическую радость.
Статистика доступна после голосования Публичный опрос
Копчёное мясо — это блюдо, знакомое большинству жителей нашей страны. Его необычный вкус и аромат делают его популярным продуктом для праздничных столов и повседневного употребления. Однако, несмотря на привлекательность, копчёности обладают как преимуществами, так и недостатками для здоровья. Давайте разберёмся, в чём заключается польза и вред копчёного мяса.
[att:"3478]
Богатый источник белка
Копчёное мясо содержит большое количество белков, которые необходимы организму для восстановления клеток, укрепления мышц и иммунной системы. Белок участвует в синтезе ферментов, гормонов и антител, помогающих защищать организм от инфекций.
Витамины и минералы
Копчёное мясо богато витамином B12, железом, фосфором и магнием. Эти микроэлементы необходимы для кроветворения, нервной системы и костной ткани. Витамин B12 помогает усваивать железо и регулирует нервную деятельность.
Удобство и сохранение
Копчёное мясо долго хранится, что делает его удобным продуктом для заготовок и путешествий. Копчение уничтожает бактерии и микроорганизмы, повышая срок годности продукта.
Высокое содержание соли
Копчёности содержат большое количество натрия, который может вызвать повышение артериального давления, болезни почек и сердечно-сосудистую недостаточность. Людям с гипертонией и заболеваниями почек следует употреблять копчёности с осторожностью.
Канцерогены
При копчении мяса образуются вредные соединения — бензопирены и нитраты, которые могут вызывать рак желудка и...
[att:"3478]
Польза копчёного мяса
Богатый источник белка
Копчёное мясо содержит большое количество белков, которые необходимы организму для восстановления клеток, укрепления мышц и иммунной системы. Белок участвует в синтезе ферментов, гормонов и антител, помогающих защищать организм от инфекций.
Витамины и минералы
Копчёное мясо богато витамином B12, железом, фосфором и магнием. Эти микроэлементы необходимы для кроветворения, нервной системы и костной ткани. Витамин B12 помогает усваивать железо и регулирует нервную деятельность.
Удобство и сохранение
Копчёное мясо долго хранится, что делает его удобным продуктом для заготовок и путешествий. Копчение уничтожает бактерии и микроорганизмы, повышая срок годности продукта.
Вред копчёного мяса
Высокое содержание соли
Копчёности содержат большое количество натрия, который может вызвать повышение артериального давления, болезни почек и сердечно-сосудистую недостаточность. Людям с гипертонией и заболеваниями почек следует употреблять копчёности с осторожностью.
Канцерогены
При копчении мяса образуются вредные соединения — бензопирены и нитраты, которые могут вызывать рак желудка и...
Жареные семечки подсолнечника – любимое лакомство многих россиян, известное своим специфическим вкусом и хрустящей структурой. Помимо вкусовых качеств, семечки содержат полезные вещества, оказывающие положительное влияние на организм. Рассмотрим подробнее пользу и возможные риски употребления жареных семечек.
Полезные свойства
- Витамины и минералы
Семечки богаты витаминами группы B, витамином E, магнием, цинком, железом и кальцием. Витамин Е, содержащийся в семенах, является сильным антиоксидантом, защищающим клетки организма от повреждений свободными радикалами. - Омега-6 жирные кислоты
Жареные семечки являются источником полезных жиров Омега-6, необходимых для нормального функционирования мозга, сердца и сосудов. Однако потребление должно быть умеренным, так как избыток Омега-6 может привести к воспалительным реакциям. - Антиоксидантные свойства
Регулярное употребление семечек снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет и замедляет старение клеток. - Полезны для нервной системы
Магний и витамины группы B способствуют снижению стресса, улучшают настроение и нормализуют сон. - Способствуют здоровью кожи и волос
Жирные кислоты и витамины благотворно воздействуют на состояние кожи, ногтей и волос, повышая их эластичность и блеск. - Источник белка и клетчатки
Белок, содержащийся в семечках, полезен для мышечной ткани, а клетчатка улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
Возможные негативные эффекты
- Высокая калорийность
Одна горсть жареных семечек содержит около 160
Миндаль
Миндаль богат ненасыщенными жирами, белком и клетчаткой. Регулярное употребление миндаля снижает риск диабета и ожирения.
Продукты с высоким содержанием белка играют важную роль в процессе похудения, так как белок способствует увеличению чувства насыщения, ускорению метаболизма и сохранению мышечной массы. Ниже приведены лучшие варианты продуктов с высоким содержанием белка, подходящие для диетического рациона.
[att:"3395]
Куриная грудка (около 30 г белка на 100 г продукта)
Курица богата высококачественным животным белком, низким содержанием жиров и калорий. Подходит для приготовления низкокалорийных салатов, запекания и тушения.
Лосось (около 25 г белка на 100 г продукта)
Рыба семейства лососевых является отличным источником белка и омега-3 жирных кислот, которые поддерживают метаболизм и снижают воспалительные процессы в организме.
Творог (около 15 г белка на 100 г продукта)
Творог содержит казеиновый белок, который усваивается организмом постепенно, продлевая чувство сытости. Лучше выбирать творог низкой жирности.
Греческий йогурт (около 10 г белка на 100 г продукта)
Богатый кальцием и белком продукт, способствующий укреплению мышц и костей. Отлично сочетается с фруктами и орехами.
Яичный белок (около 3 г белка на яйцо)
Идеален для быстрого перекуса и пополнения запасов аминокислот. Вареные яйца являются отличным вариантом завтрака или легкого ужина.
Миндаль (около 20 г белка на 100 г продукта)
Высокий процент протеина и мононенасыщенных жиров делают миндаль прекрасным дополнением к рациону худеющего человека. Используйте орехи умеренно из-за высокого...
[att:"3395]
Белковые продукты для эффективного похудения
Куриная грудка (около 30 г белка на 100 г продукта)
Курица богата высококачественным животным белком, низким содержанием жиров и калорий. Подходит для приготовления низкокалорийных салатов, запекания и тушения.
Лосось (около 25 г белка на 100 г продукта)
Рыба семейства лососевых является отличным источником белка и омега-3 жирных кислот, которые поддерживают метаболизм и снижают воспалительные процессы в организме.
Творог (около 15 г белка на 100 г продукта)
Творог содержит казеиновый белок, который усваивается организмом постепенно, продлевая чувство сытости. Лучше выбирать творог низкой жирности.
Греческий йогурт (около 10 г белка на 100 г продукта)
Богатый кальцием и белком продукт, способствующий укреплению мышц и костей. Отлично сочетается с фруктами и орехами.
Яичный белок (около 3 г белка на яйцо)
Идеален для быстрого перекуса и пополнения запасов аминокислот. Вареные яйца являются отличным вариантом завтрака или легкого ужина.
Миндаль (около 20 г белка на 100 г продукта)
Высокий процент протеина и мононенасыщенных жиров делают миндаль прекрасным дополнением к рациону худеющего человека. Используйте орехи умеренно из-за высокого...
Питание — основа здоровья и благополучия человека. Качество нашей жизни напрямую зависит от того, что мы едим. Одним из ключевых понятий в диетологии и питании является термин «БЖУ». Давайте разберемся, что это такое и почему так важно следить за химическим составом продуктов.
[att:"3341]
Аббревиатура «БЖУ» расшифровывается как белки-жиры-углеводы. Это макронутриенты, составляющие основу любого рациона. Каждое вещество выполняет особую роль в организме:
Баланс этих трёх составляющих определяет энергетическую ценность продуктов и их воздействие на организм.
Каждый продукт питания содержит различное соотношение белков, жиров и углеводов. Например:
Пропорции зависят от типа продукта и способа его приготовления. Важно понимать, что избыток одних элементов и недостаток других может привести к дисбалансу и заболеваниям.
Определение правильного соотношения БЖУ зависит от возраста, пола, уровня физической активности и целей (похудение,...
[att:"3341]
Что такое БЖУ?
Аббревиатура «БЖУ» расшифровывается как белки-жиры-углеводы. Это макронутриенты, составляющие основу любого рациона. Каждое вещество выполняет особую роль в организме:
- Белки: Строительный материал клеток и тканей, участвуют в синтезе ферментов и антител, отвечают за иммунную защиту.
- Жиры: Источник энергии, защищают внутренние органы, необходимы для синтеза гормонов и усвоения жирорастворимых витаминов.
- Углеводы: Главный источник энергии для мозга и мышц, регулируют пищеварение и уровень глюкозы в крови.
Баланс этих трёх составляющих определяет энергетическую ценность продуктов и их воздействие на организм.
Химический состав продуктов
Каждый продукт питания содержит различное соотношение белков, жиров и углеводов. Например:
- Мясо, птица, рыба — высокое содержание белков.
- Масла, орехи, семечки — преобладают жиры.
- Зерновые, овощи, фрукты — богаты углеводами.
Пропорции зависят от типа продукта и способа его приготовления. Важно понимать, что избыток одних элементов и недостаток других может привести к дисбалансу и заболеваниям.
Как рассчитать оптимальное соотношение БЖУ?
Определение правильного соотношения БЖУ зависит от возраста, пола, уровня физической активности и целей (похудение,...
В 100 граммах острого соуса Чили содержится:
[att:"3167]
- Белки: 0,50 грамм.
- Жиры: 0,10 грамм.
- Углеводы: 22,00 грамм.
- Калорийность: 91 кКал.
[att:"3167]
Блоги
Витаминный код здоровья: Полезные свойства продуктов (И их...
Лимон (Витамин C) Польза: Мощный антиоксидант, укрепляет иммунитет, улучшает усвоение железа из растительной пищи. Помогает синтезировать коллаген...Рис как источник белка: Миф о «пустых углеводах» и правда о...
В бодибилдинге существует незыблемое правило: белок — это кирпичики для мышц, а углеводы — цемент. Рис традиционно относят ко второй категории. Его...Вода с лимоном: Научный разбор (Что на самом деле происходит в...
Вода с дольками свежего лимона — это классика ЗОЖ-ритуалов. Кто-то пьет её по утрам для «запуска метаболизма», кто-то просто потому, что так вкуснее,...
Темы
Ответов нет
Ответов нет
Ответов нет
Ссылки
Диета | Сушка тела
Страничка для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы. Давайте худеть вместе!
Приятного аппетита!
Все самые вкусные рецепты блюд, на этой странице.
Реклама
Сообщество DANFA · Русский (RU)
