Продукты с наибольшим содержанием белка

В теме: "Норма белка в день для поддержания баланса", мы узнали, как высчитать норму белка, необходимую потреблять в день. В этой теме поговорим, в каких продуктах содержится наибольшие количество белка. Все цифры +/-точны. Белки на 100 грамм продукта.

  • Куриное яйцо без желтка (6 грамм белка).
  • Куриное мясо (21 грамм белка).
  • Молоко (8 грамм белка).
  • Сыр (26 грамма белка).
  • Гречка (13 грамм белка).
  • Грибы (3 грамма белка)
  • Бобовые (8 грамм белка).
  • Рыба:
    • Тунец (29 грамм белка).
    • Лосось (21 грамм белка).

  • Семена тыквы (30 грамм белка).
  • Чечевица (24,5 грамм белка).