Здоровье
Контакт

Здоровье»Блог

Заботимся о своём здоровье и делаем его крепче. Ведём здоровый образ жизни.
Поиск блогов...

Синдром хронической усталости: Причины, симптомы и способы лечения

Нервная система
Синдром хронической усталости (СХУ) — заболевание, характеризующееся длительным состоянием утомления, которое не проходит после отдыха и продолжается более шести месяцев. Проблема СХУ становится всё более актуальной в эпоху повышенной рабочей нагрузки и хронического стресса. Давайте разберемся, что провоцирует возникновение синдрома и как с ним бороться.



Причины возникновения СХУ


Точных причин развития синдрома хронической усталости до сих пор не выявлено, однако выделяют несколько вероятных факторов:
  • Генетическая предрасположенность.
  • Инфекционные заболевания (герпес-вирус, грипп, гепатиты).
  • Стресс и депрессия.
  • Нарушения работы эндокринной системы.
  • Дисбаланс иммунной системы.
  • Длительное воздействие токсинов и тяжёлых металлов.

Симптомы СХУ


Симптоматика СХУ весьма обширна и включает следующие проявления:
  • Усталость и быстрая утомляемость.
  • Нарушения сна (бессонница, поверхностный сон).
  • Головные боли и мигрени.
  • Затуманенность сознания и ухудшение памяти.
  • Боль в суставах и мышцах.
  • Повышенная чувствите
...

Почему мы любим сладкое и как контролировать аппетит

Питание
Большинство людей испытывает особую тягу к сладкому. Но почему так происходит и как бороться с постоянным желанием съесть шоколадку или пирожное? Давайте разбираться.



Почему мы любим сладкое?


  1. Исторические предпосылки: Наши предки испытывали дефицит питательных веществ, и сладкий вкус сигнализировал организму о наличии ценных энергетических ресурсов. Поэтому любовь к сладостям заложена в наших генах.
  2. Химия удовольствия: Сладости стимулируют выработку гормонов радости — эндорфинов и серотонина. Именно поэтому мы чувствуем удовольствие и удовлетворение после съеденной шоколадки.
  3. Социальные факторы: Любовь к сладким лакомствам формируется ещё в детстве, когда родители поощряют хорошее поведение конфетами или десертами. Со временем сладости начинают ассоциироваться с удовольствием и наградой.
  4. Психологическое подкрепление: Во время стресса или грусти многие обращаются к сладкому, пытаясь поднять себе настроение. Это связано с выработкой гормона кортизола, который усиливает желание сладостей.

Пос

...

Зачем человеку нужны бактерии кишечника

Наука
Организм человека населён огромным количеством бактерий, большинство из которых обитает в кишечнике. Микрофлора кишечника играет ключевую роль в поддержании общего состояния здоровья, влияя на пищеварение, иммунитет и даже настроение.



Почему важна здоровая микрофлора кишечника?


Микрофлора оказывает значительное влияние на многие процессы жизнедеятельности:
  • Помощь в переваривании пищи: Некоторые микроорганизмы производят ферменты, помогающие расщеплять пищевые компоненты, которые наши собственные энзимы не способны переработать.
  • Укрепление иммунитета: Здоровая микрофлора стимулирует иммунную систему, увеличивая производство антител и повышая сопротивляемость инфекциям.
  • Производство витаминов: Бактерии синтезируют витамины группы B и витамин K, важные для нормального функционирования организма.
  • Контроль веса: Исследования показывают связь между составом кишечной микробиоты и склонностью к ожирению.
  • Психоэмоциональное состояние: Нейромедиаторы, вырабатываемые бактериями, влияют на работу
...

Простые упражнения для красивой осанки

Упражнение
Красивая осанка — это не только эстетичный внешний вид, но и показатель здоровья спины. Хорошая осанка предупреждает развитие болезней опорно-двигательного аппарата, улучшает кровоснабжение внутренних органов и положительно влияет на общее самочувствие. Представляем вам серию простых и эффективных упражнений, которые помогут исправить осанку и устранить дефекты позвоночника.

Упражнение «Книга»


Цель: укрепление мышц спины и шеи.

Выполнение:
  • Лягте на спину, положите книгу на живот.
  • Поднимите голову и плечи от пола, удерживая книгу на животе.
  • Задержитесь в таком положении на 10 секунд, затем медленно опуститесь.
  • Повторите упражнение 10–15 раз.

Упражнение «Кошачья растяжка»


Цель: растягивание позвоночника и снятие напряжения в спине.

Выполнение:
  • Встаньте на четвереньки, руки расположены вертикально под плечами.
  • Прогибайте позвоночник вниз, округляя спину и напрягая пресс.
  • Затем плавно прогните спину вверх, втянув живот внутрь.
  • Повторите упражнение 10–15 раз.

Упражнение «Мостик»


Цель: укрепление...

Как сладкое влияет на организм

Питание
Сладкое — это не только вкусное удовольствие, но и источник энергии для нашего организма. Однако чрезмерное потребление сахара может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим, как сладкое влияет на организм, и дадим рекомендации по его употреблению.



Положительное влияние сладкого


  • Источник энергии: Сахар является основным источником энергии для нашего организма. Когда мы едим сладкое, уровень глюкозы в крови повышается, что дает нам прилив сил и улучшает настроение.
  • Улучшение настроения: Сладкое стимулирует выработку серотонина — гормона счастья. Это объясняет, почему многие люди чувствуют себя лучше после употребления сладостей.
  • Улучшение когнитивных функций: Глюкоза необходима для работы мозга. Умеренное потребление сладкого может улучшить концентрацию и память.

Отрицательное влияние сладкого


  • Увеличение веса: Чрезмерное потребление сахара приводит к увеличению веса, так как сахар содержит много калорий. Это может привести к ожирению и связанным с ним
...
Реклама