Сколько должны отдыхать мышцы, чтобы они росли?

Если качаться до отказа, то отдыхать мышцам следует от трех суток. Чтобы не получить перетренеровку.

Заниматься по дням: понедельник, среда, пятница, остальные дни это отдых.