Золотые правила похудения

В борьбе с жиром на животе и боках существуют золотые правила, и в этой теме о них.

Делайте массаж живота и боков, там где жир. Другими словами массируйте жир.

Делайте физические упражнения.

Питайтесь малокалорийной пищей.

Соблюдая эти простые правила, жира станет гораздо меньше.

Откажитесь от хлеба и сладкого.

Если во время приема пищи, Вы наелись, а еда еще осталась, ни в коем случае, не запихивайте ее в себя. Уберите, доедите потом, когда проголодаетесь.

Ни в коем случае не кушайте перед телевизором, компьютером, телефоном или книгой. Отвлекаясь на что-то, например, видеоролики, Вы не думаете о еде, Вы ее съедаете на автомате, и не замечаете, что наелись. И после приема пищи, перед телевизором, через час может хотеться покушать снова. Чтобы не отвлекаться от приема пищи, следует кушать только в специально отведенных для этого местах. Сюда входит: кухня, столовая, кафе, ресторан и т. д.

Не "ведитесь" на ароматные запахи булочек, мясных изделий и прочего, в магазинах или точках питания. Прежде чем купить продукт, чей аромат Вас очаровал, подумайте - а хотите ли Вы есть на самом деле? И каким боком Вам вылезет булочка, что пленила Вас своим ароматом.

Что делать, чтобы похудеть:

• Уменьшить размеры порций.
• Увеличить физическую активность.
• Добавить в рацион больше фруктов и овощей.
• Снизить потребление алкогольных напитков.
• Увеличить количество белка в меню.
• Не отказываться полностью от углеводов.