Плюсы и минусы Кетогенной диеты не перечисляли только дикие еноты. Я пробовал себя на Кето и хочу перечислить их тоже, как мне показалось плюсы, и как мне показалось минусы.

Самый главный плюс Кето, это, конечно, избавление от лишнего жира. Моя цель Кето - сделать выразительнее кубики пресса, и Кето мне в этом помогает.

Проходит чувство голода, верней, голод бывает, но он не такой острый, как на углеводном питании. Бывало, заработаешься и забудешь пообедать. Бывает, кружка горячего кофе, без сахара, конечно, заглушает голод, если он был. Это тоже большой плюс данной диеты.

Добавлю в плюсы и то, что по ощущению, энергии больше, чем на углеводах, можешь сделать чуток больше, устать чуть меньше, и отдохнуть, при этом быстрее. Это касаемо работы. Что касается тренировки, я не могу сказать, что стал выносливей, но и что слабей я стал, тоже не скажу.

На углеводном питании, у меня не редко болит живот, находясь на Кето, живот у меня болел очень редко. То есть Кето мне помогает чувствовать себя лучше. И это плюс.

Из минусов Кето - это бедное разнообразие блюд. Если не заморачиваться над приготовлением разной Кето еды, то, через пару недель станет скучно. Очень мало продуктов, что не содержат в себе углеводы, но и на них можно продержаться.

Еще один минус Кетогенной диеты - долгое вхождение в кетоз и моментальный вылет из него. Чтобы войти в состояние, где организм перейдет на жир, нужно от трех суток, до двух недель, а вылететь с Кето можно за одну минуту, просто превысив допустимое количество углеводов, или сьев сахар, не важно сколько. Потом снова требуется от трех суток, чтобы вернуться.

Вот такой мой список плюсов и минусов Кетогенной диеты. Как видите, для себя плюсов я нашел больше, чем минусов.