Съел сахар на кето

Всем доброго времени суток.
Решил попробовать себя на кето диете, в кетозе уже 2 недели. Сегодня утром не удержался и выпил чая с двумя ложками сахара и орешком со сгущенкой. Живот разболелся ужасно, до сих пор немного болит. Я так понял, что это был вылет из кето?

1. От одного перекуса сахаром ни чего не будет, не выйду из кето?
2. Если вылет был, как вернуться на кето обратно?

Спасибо.

1. То, что вы съели, сладкое, вывело вас из кетоза.
2. Так же, как входили в кетоз. Употреблять только низкоуглеводную пищу, мясо, яйца, рыба и так далее.

Если болит живот от сладкого, то организм успел перестроиться на альтернативное топливо.

Даже щепотка сахара, выводит человека из кето, организм сразу меняет схему, он перестает сжигать жир, и начинает его запасать.

Вернуться на жиросжигание - продолжайте употреблять низкоуглеводную пищу. Переход в кетоз займет столько же времени, сколько и впервые. И скорее всего, все кето симптомы, что были у вас, будут снова.