Банан — один из самых популярных фруктов в мире, любимый многими за сладкий вкус, насыщенный аромат и мягкую консистенцию. Помимо приятного вкуса, бананы богаты полезными веществами и микроэлементами, необходимыми нашему организму. Однако, как и любой продукт, они имеют свои особенности и противопоказания.



В 100 граммах банана содержится:

• Калорийность - 89 кКал.
• Белки - 1,09 грамм.
• Вода - 74,91 грамм.
• Жиры - 0,33 грамм.
• Углеводы - 22,84 грамм.

Средний банан весит примерно 120 грамм.

Полезные свойства бананов

1. Богатый источник калия: калий регулирует водно-солевой баланс, нормализует артериальное давление и предотвращает мышечные спазмы.
2. Улучшает пищеварение: клетчатка, содержащаяся в бананах, стимулирует работу кишечника и облегчает переваривание пищи.
3. Укрепляет сердце и сосуды: высокое содержание магния и витамина B6 благотворно влияет на сердечную мышцу и кровеносные сосуды.
4. Нормализует уровень сахара в крови: натуральные углеводы обеспечивают стабильный приток энергии, предупреждают резкие

...

В 100 граммах нектарина содержится:

• Калорийность - 44 кКал.
• Белки - 1,06 грамм.
• Вода - 87,59 грамм.
• Жиры - 0,32 грамм.
• Углеводы - 10,55 грамм.

...