Каждый мечтает стать энергичным, бодрым и стройным человеком. Один из секретов красоты и здоровья кроется в эффективном метаболизме — скорости переработки питательных веществ организмом. Хотите похудеть, поддерживать форму или просто ощущать легкость и свежесть? Тогда эта статья для вас!

? Основные факторы, влияющие на скорость обмена веществ

Расскажем, что влияет на интенсивность обмена веществ и как грамотно управлять этими факторами:

• Возраст.
• Генетика.
• Физическая активность.
• Питание.
• Сон и стресс.

? Топ-5 простых способов ускорения метаболизма

Предлагаем пять проверенных методик, которые реально улучшают обмен веществ:

1. Увеличение физической нагрузки.
2. Регулярное употребление белковой пищи.
3. Правильный питьевой режим.
4. Организация правильного режима сна.
5. Использование специй и травяных напитков.

? Лучшие продукты для разгона метаболизма

Узнайте, какие натуральные продукты способствуют активизации обмена веществ:

• Зеленый чай.
• Овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки.
• Белковые продукты.
• Специи и

...

Второй по распространенности причиной взятия больничного является боль в спине. Первое место заслуженно занимают респираторные инфекции. До 90% малышей приобретают проблемы с позвоночником уже при рождении. Болезни спины – это плата за то, что наши предки поднялись с четырех конечностей и стали ходить на двух ногах.

Когда человек растет и набирает массу, параллельно с этим увеличивается давление на позвоночный столб. Ситуацию усугубляет систематический стресс, избыточный вес, физические нагрузки и гиподинамия. Даже школьники могут столкнуться с болями в «становом хребте».

От чего возникает боль?
Практически всегда, когда пациент приходит к врачу, доктор обнаруживает, что причина боли – повреждение связок, суставов или мышц. Этому есть понятное народное название – «потянуть спину». Хорошего в этом мало, но дискомфорт в подавляющем большинстве случаев исчезает без следа через 48—72 часа.

До 4% всех неприятных ощущений в позвоночнике связано с радикулитом. При этом заболевании страдает...

Сегодня около 70% мужчин в России курят. Конечно, это личный выбор каждого: быть свободным от курения или провести пять минут, выкурив новую сигарету. Но нельзя отрицать, что данная привычка является пагубной и очень плохо бьёт как по здоровью, так и по кошельку. И отказаться от неё бывает очень непросто.

Отказ от курения связан со многими проблемами. У бывшего курильщика может развиться кашель, ухудшиться самочувствие, это не считая психологической зависимости от сигареты. У многих людей, бросающих курить, могут возникнуть большие проблемы с лишним весом. Особенно это касается женщин. Бросать курить сложно с самого начала: уже после последней сигареты хочется снова взять и закурить. За критический срок берут месяц. После него жить без сигареты станет легче, а до этого человек будет испытывать непреодолимую тягу к сигарете. Можно бросать курить постепенно, снижая количество сигарет в день или переходя на более слабые сорта сигарет. Но это всё имеет маленький эффект, ведь не факт, что...

На сегодняшний день алкоголизм, пожалуй, одна из самых популярных проблем нашего общества. Излечить человека от алкоголизма нельзя, его всегда в той или иной степени будет тянуть к бутылке, но можно существенно снизить риски рецидива у данного человека. Очень часто алкоголизм не считают проблемой. Многие воспринимают это как нравственную распущенность, что человек позволяет себе много выпить, но стоит пройти алкогольному опьянению и он снова сможет себя контролировать.

Однако у алкогольной и наркозависимости есть очень много общего. Без алкоголя человек испытывает натуральную ломку, которая может сопровождаться вспышками агрессии и депрессией. Даже если алкоголик давно не пьёт, ему всегда надо будет держать себя в руках, потому что срыв может произойти в любую минуту. И тогда его снова придётся вытаскивать из алкогольной пучины. В таком случае человек может уйти в запой. Запои могут быть у людей со второй стадией алкоголизма. Опасны они нарушением обмена веществ. Человек в запое почти...