Качество сна напрямую влияет на наше физическое и психическое здоровье. Правильное питание может помочь улучшить сон и сделать его более глубоким и восстанавливающим. В этой статье мы рассмотрим 10 продуктов, которые способствуют улучшению сна.

Теплое молоко

Молоко содержит триптофан — аминокислоту, которая способствует выработке серотонина и мелатонина, гормонов, отвечающих за сон. Теплое молоко также помогает расслабиться и успокоиться перед сном.

Бананы

Бананы богаты магнием и калием, которые помогают расслабить мышцы и улучшить качество сна. Они также содержат триптофан, который способствует выработке мелатонина.

Овсянка

Овсянка — это источник сложных углеводов, которые помогают повысить уровень серотонина в мозге. Она также содержит магний, который способствует расслаблению.

Индейка

Индейка богата триптофаном, который помогает организму вырабатывать мелатонин и серотонин. Небольшая порция индейки на ужин может улучшить качество сна.

Ромашковый чай

Ромашка известна своими...