Как повысить свой тестостерон?

Всем привет!
Вопрос озвучен в заголовке темы как повысить свой тестостерон?
Какие способы вы знаете?
Спасибо.

1. Правильное питание.
2. Тренировка.
3. Сон.

Надо полностью отказаться от сахара и алкоголя.