Как рассчитать сколько калорий тратишь за день?

Подскажите, как можно рассчитать сколько калорий тратишь за день?

Для этого есть простая формула:

Эту формулу я находил, и с этим все понятно... Спрошу по другому, как рассчитать калории, которые были сожжены за счет активности?

Имеете в виду сжигание калорий при различных упражнениях, ходьбе, подъему по лестнице, прыжки и тд? Если да, то смотрите каждое упражнение, которое было выполнено вами в течение дня, и скока оно забирает энергии. Но, боюсь, что результат будет совсем неточным, потому что даже ходьба ходьбе рознь. Где-то вы идете медленно, где-то увеличиваете скорость, в магазин вы идете пустой, без груза, с магазина уже с пакетом, который имеет вес, а ходьба с тяжестью сжигает больше калорий, чем ходьба порожняком. И таких факторов довольно много. К тому же, сжигание калорий может зависеть от состояния здоровья, и от того, чем до этого питались.

Ясно... Понятно, что лучше не заморачивался над этим, а просто больше двигаться и все.